肝脏是新陈代谢的重要器官，承担着排除毒素的主要职责，如果肝不好，毒素排不出去，脸上就容易长斑。所以，尤其对于女人们，预防胜于治疗。

  春季正是调养肝脏的大好时节，合理的饮食，加上适当的运动，对保护肝脏都能起到非消极作用。建议女人多吃这几样“清肝菜”，排毒润肤，气色变好，身体也慢慢变得健康！

  木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

  菠菜中含有非常多的铁元素，可以有明显效果地的治疗缺铁性贫血症，贫血的朋友们需要多吃一点菠菜，可以有明显效果地的缓解头晕面色苍白等症状。

  菠菜具有抗衰老，美容的效果。常吃能够大大减少人体形成皱纹以及色素斑，让皮肤变得非常的光洁。

  做法：1、首先洋葱切碎，番茄也切细丁、鸡蛋加入1大勺的牛奶，少许盐和黑胡椒颗粒搅拌均匀。

  2、热锅倒入油放入洋葱丁炒香后加入番茄和菠菜，加入盐和黑胡椒调味，炒均匀收汁。

  3、烤盘铺上培根加入炒过的番茄菠菜，倒入蛋液，模具7分满高度即可、提前预热好烤箱，然后放入，中层180度烤25分钟左右即可。

  芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

  1、里脊肉切片，接着切细丝，加入生抽、胡椒粉、盐、鸡精、少许的糖和香油、还有适量的水，顺一个方向搅拌吸收水分，然后加入淀粉再次拌匀，滴少许油封住水分，腌制15分钟。

  2、准备胡萝卜，去皮后用擦丝器可以擦成均匀细小的丝，还有蒜瓣剁碎了备用。

  3、接着，先开始处理肉丝。锅烧热倒入冷油，直接把肉丝放入滑炒变色，然后盛出来。

  4、然后锅中倒入少许油爆香蒜蓉，同时放入胡萝卜丝和芹菜段翻炒，调料加入盐少许就好，最后再把之前炒好的肉丝加入，沿着锅边淋入料酒，放鸡精调味，大火快速翻拌入味就可以了。

  春天多吃红萝卜不仅仅可以养眼护肝，还可及时补充维生素抵御外邪的入侵。苹果中富有丰富的维生素 C，能提高人体的抵抗力。

  春季干燥，皮肤有可能会出现干燥、瘙痒等问题。苹果中富有丰富的水分和保湿成分，可以滋润皮肤，使皮肤更加光滑细腻。

  我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，如果你喜欢我的文章，不妨点点文章右下角的“在看”，同时转发分享给其他朋友，点“关注”让更多朋友学会家常菜的简单做法。

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